Yaşam Boyu Detoks Yapmak
DETOKSU TÜM YAŞAMINIZA YAYIN!
Detoks, toksinlerden arınma anlamına geliyor. Bu nedenle öncelikle toksinin ne olduğunu bilmek gerekiyor. İnsan vücudunda bulunan ve birikebilen zararlı kimyasallar toksin olarak adlandırılıyor. Alkol, ilaçlar, aşırı dozda besin katkı maddeleri, tarımsal böcek ilaçlan, hava kirliliği, sigara, egzoz dumanı ile radyasyon gibi faktörler toksinin vücutta artmasına neden olabiliyor. Her gün bedenimiz yüzlerce toksinle karşılaşıyor. Peki, bunu beden ne yapıyor?
Bedenimizin bir “detoksifikasyon” sistemi var. Adeta biz insanlara yaratılırken yüklenmiş bir program. Bu sayede vücuttaki toksik maddelerin karaciğer, akciğer gibi organlar tarafından toksisitesi azaltılarak, kolayca atılabilen maddelere dönüştürülmesi sağlanıyor.
İnsan vücudu barındırdığı ve biriktirdiği toksinleri doğal yollarla atma özelliğine sahip. Terleme, solunum, idrar, dışkılama, safra oluşumu toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan doğal yollar arasında yer alıyor. Ancak şunu unutmamak gerekir ki detoks asla tek yönlü bir beslenme programı anlamına gelmediği gibi, bir kilo verme yöntemi de değil. Gün boyunca sadece meyve-sebze suyu tüketerek detoks yapmış olunmuyor. Aksine tek yönlü beslenme şekli nedeniyle protein, demir, çinko, fosfor ve B grubu vitaminleri yeteri kadar alınmadığı için vücuda zarar veriliyor. Buna bağlı olarak belki metabolizmanın hızlanması nedeniyle kilo vermeniz mümkün oluyor. Ancak sağlıklı ve kalıcı olarak kilolarınızdan kurt ulam ıyorsunuz.
Düşünün! Bir yıl 365 gün… 360 gün yağlı yiyecekler, şekerli, kremalı tatlılar yiyip, her gün stresle dolu bir hayat yaşayıp, hiç spor yapmayıp sonra beş gün detoks programı adı altında sadece sebze-meyve yiyerek, stresten uzak durarak, spor yapmak ne kadar doğru olabilir? Hayatınızı sadece beş güne ya da bir haftaya sıkıştırmak! Oysa kalan 360 gün sağlıklı yaşamak önemli.
Söylemek istediğim, perhiz yapmak yerine bilinçlenin! Bilinçli beslenir, bedeninizi dinleyerek beslenirseniz asla çok fazla veya çok az yemezsin. Yemek yerken yönetim beyinde ya da dilde değil, midede olmalı. Çok az yemek de, çok fazla yemek de eşit derecede kötü. Ben size dengeli olmayı öneriyorum. Çünkü sağlıklı insan, dengeli olandır. Asla uçlara kaymaz. Tüm aşırılıklar endişe ve gerginlik yaratır. Dengenin sadece bedensel de olmaması gerekiyor. Hayatımızın her alanında denge önem taşıyor.
HAYAT BOYU DETOKS NASIL YAPILIR?
Unutmayın, sadece bedensel detoks yeterli değil. Zihinsel ve fiziksel detoks da yaparak tüm hayatı gözden geçirmek gerekiyor. Tüm yüklerden arınarak, sade yaşamak hayat boyu detoksun en önemli anahtarı.
BEDENSEL DETOKS İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
• Günde beş-altı kez idrara çıkacak kadar sıvı tüketin. İdrar renginizi kontrol edin. Açık-soluk sarı tabir edilecek bir renkte olmalı. Sağlıklı sıvıları tercih edin, suyu hayatınızın baştacı yapın.
• Bağırsaklarınızın boşaltım ‘süreci günlük olsun. Kabızlık problemi çekiyorsanız, yeterli meyve, sebze, salata tüketip tüketmediğinizi, su içip içmediğinizi kontrol edin. Düzenli tuvalet alışkanlığınız beslenmenizle düzenlenmiyorsa mutlaka bir uzmanla görüşün.
• Teknoloji, iş temposu ve araba kullanımının artmasıyla beraber, artık daha az hareket ediyoruz. Haftada iki-üç gün spor yaparak ter atın ama bunu sauna veya sıcak banyoyla yapmayın. Doğal yollarla olmak kaydıyla, terlemenin en iyi detoksifikasyon yollarından biri olduğunu unutmayın.
• Sigara ve alkol kullanımınızı azaltın.
• Besinleri pişirirken, mangal, isleme, direkt ateşe tutarak pişirme yöntemlerini tercih etmeyin. Haşlayın, sebzeyle ve sebze suyuyla pişirin, fırınlayın.
• Yiyecekleri pişirirken, yakmayın, kahverengileştirmeyin.
• Rafine edilmiş, saflaştırılmış besinleri daha az tercih edin. Kabuklu pirinç, bulgur, tam tahıllı ekmekler gibi daha saf ürünleri tüketin.
• Uygun sebze ve meyveleri kabuklarıyla yemeye özen gösterin. Mevsimindeki meyve-sebzeleri ürünlerini tercih edin ve mutlaka çeşitlendirin.
• Salatalarınız rengarenk olsun. Ne kadar çok renk varsa, alacağınız vitamin, mineral ve fitokimyasalların çeşitleneceğini unutmayın.
• Kuru baklagiller içerdiği posa açısından suyu bünyelerine hapsedip, şişiyor. Bağırsak temizliği için en iyi yöntem de suda çözünmeyen posa. Bu nedenle kuru baklagillere sofranızda sıkça yer verin.
• Günde dört-yedi porsiyon sebze, meyve, salata yemek günlük vitamin ihtiyacınızın karşılanmasına yardımcı oluyor. Üç ana öğününüzde mutlaka salata bulundurun. Çok fazla sebze ve yeşillik tüketemiyorsanız, bir öğününüzü yeşil içeceklerle çeşitlendirin. Yılın üç günü değil, her gün bir bardak yeşil içecek için.
• Günlük beslenmenizde her besin grubundan (et, sebze, meyve, ekmek, yağ ve süt grubu) gereksiniminiz kadar tüketin.
• Beslenme düzeninizde yoğurt, ayran, kefir gibi prebiyotik ve probiyotik içeren ürünlere yer verin.
• Bitki çayları tüketirken, bağırsak floranızı bozmayacak olanları tercih edin. Sinameki çayından uzak durun. Rezene, nane, kekik, ıhlamur gibi bitki çaylarını tüketin. İçeriğini bilmediğiniz bitki çaylarını içmeyin.
Her bitki çayının size iyi gelmeyebileceğini ve zehirlerin de bitkilerden yapılabildiğini unutmayın.
• Sağlık açısından bir zorunluluk olmadıkça, lavman veya kolon hidroterapi uygulamayın.
• Doğal yiyecekler tüketin. Çünkü doğal olan sizi tatmin ederken, bedeni de doyuruyor. Bu da kendinizi doygun hissetmenize yardımcı oluyor. Bilinçli olun, bilinçli yaşayın.
ZİHİNSEL DETOKS İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?
• Doğada yürüyün, yapabildiğiniz kadar… Oksijenin bol olduğu yerlerde yürüyün ki vücudun toksin atımına yardımcı olun. Bu hem ruhunuza hem bedeninize iyi gelir…
• Güne müzik dinleyerek başlayın. Ruhunuzu güzel bir müzikle uyandırmak gibisi yok…
• Doğru nefes almayı öğrenin.
• Akşam eve geldiğinizde günün stresini atmak için kendinize vakit ayırmaya özen gösterin. Sizi ne mutlu ediyorsa onu yapın.
• İnsanları ve kendinizi yargılamayı bırakın. Kendinizi ve tüm dünyayı affedin.
• Size içsel huzur ve tatmin getirmeyecek şeylere hayır demeyi öğrenin.
• Hayatınızdaki her şey için şükredin! Şu anda bu satırı okuyabildiğiniz için bile şükrederek başlayın her şeye şükretmeye.
FİZİKSEL DETOKS NASIL YAPILIR?
• Tüm evinizi ve hayatınızı gözden geçirin.
• Kullanmadığınız, size iyi geldiğini düşünmediğiniz, hoşlanmadığınız ne varsa (insanlar, kitaplar, kıyafetler, gereçler) hepsini hayatınızdan uzaklaştırın.
• İhtiyacı olanlarla paylaşın.
• Hem paylaşmanın güzelliğini yaşayın, hem de yüklerinizden arının…
• Her şeyde sadeleşin… Yemeklerinizde, evinizde, arkadaşlarınızda, iş yerinizde, kendinizde sade olun…
