Televizyonun karşısında yemek yeme alışkanlığımdan nasıl kurtulabilirim?

Hepimiz dışarıdan yemek siparişi verip, televizyon karşısında sevdiğimiz diziyi izlerken yemişizdir. Ancak araştırmalar yemek yerken başka bir şeye odaklanan kişilerin çok daha fazla yediğini ve ne kadar yediğinin farkında bile olmadığını gösteriyor, ister yalnız, ister başkalarıyla yaşıyor ol; işe haftalık yemek planları yaparak başla. Haftada bir gün yemeğini masada oturarak ye. Sonrasında bunu haftada en az üç güne çıkar. Daha zevkli bir hâle gelmesi için yemeğini, dışardan söylemiş olsan bile tabağa koyarak ye. Bu esnada yanındakilere günlerinin nasıl geçtiğini sor veya kendi kendine kaldığın o sessiz dakikaların tadını çıkar.

Masada yemek yedikçe her ısırıktan daha çok zevk alacak ve yediklerinin tadına varacaksın. Aynı zamanda açlık belirtilerini daha iyi yorumlamaya başlayacaksın. Başka bir deyişle, daha bilinçli bir şekilde yemek yiyeceksin.

Hatta eskisinden daha kısa sürede doyup, akşam yemeğinden kalanları ertesi gün öğle yemeğin olarak iş yerine getirebilirsin.

DİYETİSYEN KERI GLASSMAN NutritiousLife.com’un kurucusu ve The New You (and improved!) D i et kitabının yazan