Tekrarlayarak İyi Hissedin

Ece Vahapoğlu

Yazar/Sunucu/Wellness Eğitmeni/ ’21 Günde iyi Hisset’ Kitabı Yazarı

“TEKRARLAYARAK İYİ HİSSEDİN!”

‘21 Günde İyi Hisset’ kitabının yazan Ece Vahapoğlu, ideal sağlıklı bir vücudun spor ve sağlıklı beslenmeyle belli bir sürede, alışkanlık kazanılarak elde edileceğini ve yaşam tarzı haline getirilirse kalıcı olabileceğini vurgulasa da, bunun için 21 günün çok önemli olduğunu belirtiyor. Beynin kendini formatlaması için en az 21 tekrara, yani 21 güne ihtiyacı olduğunu hatırlatan Vahapoğlu, “Bir davranışı 21 gün süre ile devam ettirmek, kurulan yeni nöron bağlantısı sayesinde o davranışın alışkanlık haline gelmesini sağlar. Vazgeçmek veya yeni bir alışkanlığa geçmek çoğunluk için çok zor. Ama bilimsel süre olan ‘21 gün’ kavramı bilindiğinde hayat aslında daha kolay. Önemli olan karar vermek ve ilk adımı atmak. Kısa veya uzun kavramı görecelidir. 21 gün kavramına bu açıdan çok da zaman anlamı yüklemeden ilerlemek en doğrusu. Sabırla istikrarla yeni karar doğrultusunda ilerlemek önemli. İnsan önce kendini ikna edebilmeli, gerisi evrende kolayca gerçekleşiyor” diyor.

Bu konuda bir örnek veren Vahapoğlu, şöyle devam ediyor: “Mesela, çay-kahvenize şeker atıyor ve bu alışkanlığınızdan vazgeçmek yani şekeri kesmek istiyorsanız, birden 2-3 şekeri kesmek yerine azaltarak başlayın. Ancak 21 gün boyunca eski alışkanlığınızdan farklı tüketim yapın. 21 gün sonunda çay-kahvenize attığınız şekeri tamamen kestiğinizden emin olun. 21 tekrardan sonra zaten önce beyniniz, sonra tat alma duyunuz daha farklı algılayacak ve eski ‘şekerli’ günleri çok anımsamayıp yeni düzene geçmiş olacak. Hatta bir şeker atsanız bile sıvının tadı şerbet gibi gelecektir. Spora başlamak için de; hiç pes etmeden, 21 gün boyunca (arka arkaya her gün olmak zorunda değil; gün aşırı 21 tekrar yani 42 gün gibi) bir sürede spor yaparsanız, hem zihniniz hem bedeniniz spora alışacak; sporun salgıladığı pozitif hormonları sevecek ve zaten hep spor yapmak isteyeceksiniz. Bu kez spor yapmadığınızda rahatsız hissedeceksiniz.”