Sağlıklı atıştırmalıklar
Atıştırmalıklar, iyi bir yemek anlamını taşımazlar. Ama yine de gelin faydalarına değinelim; eğer çocuklarınız varsa muhakkak muhakkak kendilerine bir yer bulurlar. Neden onlara sağlıklıdır diyemeyiz? Çocuklara ağırlıkla çekici gelecek şekilde tanıtılan abur cuburlardansa, onlara biraz daha gayret sarf ederek daha lezzetli alternatifler sunabiliriz.
Çocuklar için olan atıştırmalıklar, hızlıca ve kolayca yapılabilen, elde tutularak tüketilebilecek şekilde olmalıdır. Atıştırmalık olarak ne yapmayı seçecekseniz seçin, bu atıştırmalık doygunluk verici bir öğün anlamına gelmemelidir. Ama, sistemleri için gerekli olan iyi ve besleyici katkıyı vermelidir.
Atıştırmalar, bazı ergenlik çağındaki çocuklar için kendi kendilerine servis edebilecekleri şekilde olmalıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar, çocuklar okuldan ya da bir koşudan, yürüyüşten geldiklerinde yemeğe hazır halde, mutfak masasının üstünde durabilir.
Karışık çerezlerin hazırlanışı çok basittir. Yardımcı reçeteler, her kan grubu için üç farklı karışık çerez listesi sunar.
0 Kan Grubu için Karışık Çerezler
0 Grubu Karışık Çerezler 1
1 su bardağı ceviz, parçalara ayrılmış şekilde Yarım su bardağı fındık, ikiye bölünmüş şekilde Yarın su bardağı kuru kayısı, dörde ayrılmış şekilde Yarım su bardağı kiraz
Yarım su bardağı günlük yarı tatlı çikolata ya da keçiboynuzu
0 Grubu Karışık Çerezler 2
1 su bardağı kabak çekirdeği Yarım su bardağı ayçiçeği çekirdeği Yarım su bardağı kuru armut, doğranmış Yarım su bardağı kurutulmuş ananas, doğranmış
0 Grubu Karışık Çerezler 3
1 su bardağı kurutulmuş yabanmersini
1 su bardağı ayçiçeği çekirdeği
Yarım su bardağı ceviz, parçalara ayrılmış şekilde
Yarım su bardağı günlük çikolata cipsi
A Kan Grubu için Karışık Çerezler
A Grubu Karışık Çerezler 1
1 su bardağı yer fıstığı
Yarım su bardağı kuru kayısı, dörde ayrılmış şekilde Yarım su bardağı kuru üzüm
A Grubu Karışık Çerezler 2
1 su bardağı kabak çekirdeği
Yarım su bardağı ayçiçeği çekirdeği
Yarım su bardağı ceviz, parçalara ayrılmış şekilde
1 su bardağı kurutulmuş ananas, doğranmış şekilde
A Grubu Karışık Çerezler 3
1 su bardağı badem, doğranmış şekilde 1 su bardağı kurutulmuş kiraz
Yarım su bardağı günlük yarı tatlı çikolata ya da keçiboynuzu
B Kan Grubu için Karışık Çerezler
B Grubu Karışık Çerezler 1
1 su bardağı Brezilya Cevizi, doğranmış şekilde
Yarım su bardağı muz, dilimlenmiş şekilde
Yarım su bardağı kurutulmuş kayısı, dörde bölünmüş şekilde
B Grubu Karışık Çerezler 2
1 su bardağı Avusturalya fındığı, ikiye bölünmüş şekilde 1 su bardağı kurutulmuş ananas, doğranmış şekilde 1 su bardağı kurutulmuş kızılcık
B Grubu Karışık Çerezler 3
Yarım su bardağı Pekan cevizi, parçalara ayrılmış şekilde
Yarım su bardağı badem, doğranmış şekilde
Yarım su bardağı kuru üzüm
Yarım su bardağı kurutulmuş kiraz
1 su bardağı günlük yarı tatlı çikolata ya da keçiboynuzu
AB Kan Grubu için Karışık Çerezler
AB Grubu Karışık Çerezler 1
Yarım su bardağı yer fıstığı 1 su bardağı ceviz, parçalara ayrılmış şekilde Yarım su bardağı kuru üzüm
Yarım su bardağı kurutulmuş kayısı, dörde bölünmüş şekilde
AB Grubu Karışık Çerezler 2
Yarım su bardağı kaju
Yarım su bardağı kavrulmuş çam fıstığı (Dolma fıstığı)
Yarım su bardağı kurutulmuş kızılcık
AB Grubu Karışık Çerezler 3
Yarım su bardağı Antep fıstığı
1 su bardağı kurutulmuş kiraz
Yarım su bardağı kurutulmuş ananas, doğranmış
1 su bardağı günlük yarı tatlı çikolata ya da keçiboynuzu
Kan grubunuza uygun olan listeleri buradan seçebilirsiniz.
Son bir uyarı: Televizyon karşısında oturup çerez yemek, bel çevrenizi yağlandıracak ve belinizi genişletecektir. Kuruyemişleri ve meyveleri vitaminleri, mineralleri ve lifleri için tükettiğinizi aynı zamanda bu yiyeceklerin yüksek kalori ve yağ içerdiklerini unutmayın.
