Juicing İle Gelen Sağlık
JUICING İLE GELEN SAĞLIK
Juice, doğadaki bitkilerden elde edilen en saf ve organik su. Juicing de meyve ve sebzelerin uygun oranlarla, bu amaca özel yapılmış cihazlarda liflerinden ve posalarından ayrılmasıyla elde edilen saf su hallerine verilen isim.
SPORU UNUTMAYIN!
Juicing ile 1 haftalık kürü yaparken günde 30-40 dakika tempolu yürüyüş sonrası, yoga, pilates veya trambolin gibi vücüdu çok hırpalamayan bir seans spor (haftanın 2 gününü bunu ağırlık çalışması ile ikame edebilirsiniz ama bu çalışma 40 dakikayı aşmasın), üstüne sauna ya da buhar banyosu gibi bir hareket rutini ile desteklenirse süper bir takviye olur.
Bu detoks kapsamında hem sindirim sistemi dinlenmiş, hem de toksinlerden kurtulma yolunda muhteşem bir adım atılmış olur. Böyle bir hafta en az 3-4 gibi kilo kaybını hedefliyor.
1 HAFTALIK JUICING KURU
Kış mevsiminde kilo ve sağlığına dikkat etmek isteyenler için uygulanabilecek 1 haftalık bir kür:
• Günde 4-6 bardak arası Juice,
• Arada çok acıkma hissi olursa taneciksiz sebze çorbası,
• İçilen Juice’un 1/3’ü kadar su
JUİCE SIRASI:
Sabah 07.00-08.00: Sabah Neşesi Sabah 10.00-11.00: Bademli Karışım öğle 13.00-14.00: Kırmızı İmmün Destek Akşam üzeri, akşam ve gece: Green Juice
SABAH NEŞESİ
Malzemeler:
• 1 adet elma
• 1 başparmağı kadar zencefil
• 1 adet limon
• 1 avuç nane yaprağı
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’da karıştırın.
KIRMIZI İMMÜN DESTEK
Malzemeler:
• 1 adet orta boy pancar
• 2 sap kereviz
• 1 adet limon
• 1 başparmağı kadar zencefil
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’da karıştırın.
BADEMLİ KARIŞIM
Malzemeler:
• 1 su bardağı badem
• 2-3 adet çekirdekleri alınmış hurma
• 3-4 adet çekirdekli kırmızı üzüm
• 1 bardak su
• İstenildiği kadar tarçın
Hazırlanışı:
Akşamdan suya yatırılmış bademleri sabah içine buz kırılmış şekilde blender’a atın. Hurma, üzüm, su ve tarçınla beraber koyup “smoothie” modunda 3-4 dakika blender’ı çalıştırın. Kıvamlı ve oldukça doyurucu bir karışım. Spor sonrası da içilebilir.
GREEN JUİCE
Malzemeler:
• 3-4 yaprak kara lahana (ıspanak ya da bir baş brokoli de olabilir)
• 2 adet kereviz sapı
• 1 adet salatalık
• 1 başparmağı kadar zencefil
• 1 adet limon
• 1 adet yeşil elma
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blender’de karıştırın. Antienflamatuar özelliği sayesinde bedeni güçlendiriyor.
