Aynı Anda Birkaç Alışkanlığı Değiştirmek

Karen Hill

Sağlıklı Yaşam Koçu/’8 Haftada Yeni Sen’ Kitabı Yazarı

‘AYNI ANDA BİRKAÇ ALIŞKANLIĞI DEĞİŞTİRMEYE ÇALIŞMAYIN”

Sağlıklı Yaşam Koçu Karen Hill, 20 senelik çalışmaları sonucunda, sağlıklı bir yaşam tarzını oluşturmak için en önemli kısmın ilk 21 gün olduğunu çok rahatlıkla söyleyebileceğini belirtiyor. Kalıcı sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanın en önemli kısmını ‘kendine olan bakış açısı, kendine olan sevgi ve saygı’ olarak tanımlayan Hill, hedefinin bu bakış açısına doğru o kişiyi yönlendirmek olduğunu söylüyor. Planlı olmanın, bu planlan paylaşmanın ve gerektiğinde destek almanın önemini hatırlatan Hill, aynı anda birkaç yeni alışkanlık edinmenin veya birkaç eski alışkanlığı değiştirmenin çok zor olduğuna dikkat çekiyor. Hill, “Örneğin ön görüşmede sağlıklı beslenme ve yaşam için gelen bir kişi ‘Acaba sigarayı da aynı anda bıraksam mı?’ dediği zaman ‘hayır’ derim. Büyük iki alışkanlık aynı anda değiştirilmeye çalışıldığı zaman genelde kişiye psikolojik olarak ağır geldiği için program işkenceye dönüşür ve uzun süreli olamaz.”

Önemli olan süreklilik

Hill devam ediyor: “Örneğin spor yapmaya başlayacaksınız;

10 dakika ile başlayın, sonra yavaş yavaş zamanı çoğaltın. Ufak ama sürekli her zaman tercihimizdir. Sağlıklı beslenme ve yaşam programında günlük tutan ile tutmayan arasında büyük başarı farkı var. Yazıldığı zaman farkındalık oluşur ve yanlışlar fark edilir. Mükemmeliyetçi olmayın.”