Yabancılarla Akşam Yemeği

YABANCILARLA AKŞAM YEMEĞİ

Terapist ve yazar Ellyn Satter, insanların yemek konusunda rahat hissettiği ve kendinden emin olduğu zaman diyetini en iyi şekilde sürdürdüğünü söylüyor. Ve insanların böyle zamanlarda, açlık durumuna göre porsiyon belirleme konusunda daha doğru seçimler yaptığını da ekliyor. Ezgi, yeni tanıştığı insanlarla yemek yemekten hiç hoşlanmıyormuş. “Neredeyse hiç tanımadığım birinin tabağıma bakıp yorum yapmasından nefret ediyorum. Evet, seçimim sağlıksız olabilir ama onların yorumları yüzünden daha da kötü hissetmek istemiyorum” diyor. Bazı günlerde stresten daha fazla yemesine neden olan bu durumdan, seçimlerini yargılamayan arkadaşlarıyla zaman geçirerek uzaklaştığını söylüyor.

Yaşadığın anksiyetenin farkına varmak ilk sağlıklı adım. Rosenstein, “Beslenme alışkanlığında küçük değişiklikler yapabileceğin durumları tam olarak belirlemek faydalı olabilir. Böylece ortam nasıl olursa olsun diyet planına sadık kalabilirsin” diyor. Sosyal anksiyeteyle baş etmek için alışkanlıklarını değiştirmek kısa sürede çözüm olsa da, uzun vadede zararlı olabilir. Ortamdaki sohbete odaklanmak ve nefes egzersizi gibi metotları denemek zihnini kaygıdan uzaklaştırabilir.