Mercimekli Makarna Yapımı

(2 kişilik) 1 porsiyon 125 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek
• 1/4 paket kepekli spagetti
• 2 su bardağı yoğurt
• 2-3 diş sarmısak
• 1 yemek kaşığı kuru nane
• 1/2 çay kaşığı tuz

Yapılışı

Spagettiyi küçük parçalara bölün. Pişerken makarnanın içine haşlanmış mercimekleri ilave edin. Ocaktan almaya yakın yoğurdu ekleyin. 1-2 dakika sonra altını kapatın. İçine sarmısak, nane ve biraz da tuz ilave edin.

• Protein (mercimek + yoğurt), lif (mercimek) ve antioksidan (sarmısak) bir arada!

• Bu öğünde ekmek yemeyin, karbonhidrat ihtiyacınızı makarna ve mercimekten karşılayacaksınız.

• Bu yemeğin yanında salata veya sebze tüketebilirsiniz.

• Buzlukta daima haşlanmış mercimek, nohut ve fasulye bulundurun.