İşkolik misiniz?
İşiniz için tutkulu olmanız, en iyisini yapmak için çabalamanız çok normal fakat bağımlılık ve bağlılık arasındaki ince çizgiye basmamanız gerekiyor. Sahip olduğunuz iş etiğinin güçlü olması, başarıya ulaşmanız için etkili olabilirken, bunu işkoliklik noktasına getirmeniz her şeyin hiç beklemediğiniz bir anda altüst olmasına sebep olabilir. Şimdi biraz kendinizi sorgulama zamanı:
iş yerine ilk girip son çıkan siz misiniz yoksa? “Erken gitmeyi seviyorum çünkü ofis daha sessiz oluyor, daha iyi odaklanabiliyorum” mu diyorsunuz?
Öğle aralarını ofis masanızda mı geçiriyorsunuz? Galiba bir yerlerde hata yapıyorsunuz.
Gerçek bir hobinizin olmaması işkolik olduğunuzun göstergesi olabilir. Mutlaka kendinize uğraşacak bir şeyler bulmanız gerekiyor. Evde bulunduğunuz zamanı yine işlerinizi bitirmeye çalışarak geçirmeniz çok yanlış. Bunun yerine sizi mutlu edecek bir aktivite için zaman ayırmalısınız. Bu şekilde en azından kendinize işkolik olmadığınızı kanıtlarsınız.
Ofiste olmadığınız zamanlarda canınızın sıkıldığını, boş boş vakit geçirdiğinizi düşünmeniz gerçekten çok saçma! Hoşunuza giden bir kitabı okumak, sinemaya gitmek, puzzle yapmak, spora gitmek, küçük bir yürüyüş yapıp fotoğraf çekmek varken sıkılmak mı? Kendinizi kandırmayın, hayatta sizi işinizden daha mutlu edecek bir şeyler mutlaka var.
Yaptığınız işten tatmin olabilmeniz çok önemli. “Deniyorum, çabalıyorum. Asla istediğim sonucu alamıyorum” düşüncesinde olmamalısınız. Mükemmeliyetçiliği bırakın.
Yaptığınız işten memnun olmaya bakın. Çabaladığınızı biliyorsunuz, çabaladığınızda iyi bir sonuç elde edeceğinizi de öğrenin!
Tatilde çalışmak mı? Sahilde laptop’ınızla güneşleniyorsanız, yoğunluktan uzaklaşmak, koca bir senenin stresinden kurtulmak için birkaç gününüz varken internetten koparmıyorsanız orada bir dakika durun, tehlike çanları çalıyor; işkolik olmaya adım adım yaklaşıyorsunuz.
Aile yemeklerinde, hafta sonları arkadaşlarınızla çıktığınızda, hatta sevgilinizle buluştuğunuzda bile iş düşünüyorsanız ve içinizdeki huzursuzluğu sonlandıramıyorsanız, bugünün işleri bitmeden ertesi günü düşünüyorsanız yüzleşmeye hazır olun: Siz gerçek bir işkoliksiniz!
Hatta zaman kontrolü ne demek farkında bile değilsiniz, her dakikanız yapılacaklar listenize yeni bir iş ekleyerek geçiyor. Bu da sizi ‘berbat’ bir zaman yöneticisi yapıyor!
ZİHNİNİZİ BOŞALTIN!
“Eğer düşüncelerini düzene sokarsan hayatında geri kalan her şey yerini bulur. ”
Lao Tzu
Günde en az yarım saat hiçbir şey yapmamalısınız. Yatağa uzanıp, sizi sıkan, strese sokan, huzursuz eden bütün düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Bunu bir meditasyon olarak düşünebilirsiniz. Birkaç kere derin nefes alıp verin, sade bir müzik eşliğinde güzel şeyler düşünmeye çalışın. Nefes temizliği en basit rahadama tekniklerinden biri. Kendinizi dinlendirin. ‘Hiçbir şey yapmamak’ dendiğinde aklınıza ‘tembellik’ gelmesin. Kafanızı boşaltıp, dinlenebilmek için uykudan başka yöntemler de var. Uygulamaya başladığınızda sizi ne denli rahatlattığını fark edeceksiniz. Ve küçük bir tüyo; ofis masanızın üzerinde mutlaka san, turuncu tonlarında eşyalar bulundurun. San, verimliliği artınyorve canlandmyor. Turuncunun heyecan ve mutluluk verdiğini de biliyoruz zaten!
ZİHNİNİZİ BOŞALTMAK İÇİN İHTİYACINIZ OLAN ŞEYLER
• Sessiz bir ortam; evinizin bahçesi ya da balkonu olabilir.
• Rahat giysiler; ayakkabılarınızı çıkarmayı deneyin.
• Rahat bir pozisyonda oturun.
• Odak noktası; rahatlatıcı bir müzik, çevrenizdeki bir cisim, tekrar etmek istediğiniz bir kelime olabilir.
KENDİNİZE SORUN!
Cevaplarınız sizi mutlu etmiyorsa değiştirmek sizin elinizde, bunu unutmayın…
• Günde kaç saat uyuyorsunuz?
• Kendinize yeterli vakit ayırıyor musunuz?
• En çok zamanı kime/neye harcıyorsunuz?
• En büyük korkunuz ne?
• Sizi en çok motive eden şey ne?
• Yaptığınız işi seviyor musunuz?
• Hobiniz var mı?
• Tek başınıza kaldığınızda kendinizi mutlu hissediyor musunuz ?
İLK ADIMI ATIYORUZ:
• Çevrenizdekilerle pozitif bir iletişim içinde olun.
• Düzenli uyuyun.
• Spor yapın, parkta yapacağınız yanm saatlik bir yürüyüş bile yeterli.
• Rahatsız olduğunuz şeyleri dile getirin ve kendinizden memnun olun.
• Beslenmenize dikkat edin.
• Planlı olun.
• Verdiğiniz kararlara güvenin.
• Kendinize vakit ayınn.
• Hayallerinizden vazgeçmeyin.
• Gülümseyin.
